Joke Vermaning

Everything in life comes with ease, joy and glory.

Wat als er een methode is die jou meer gemak en ontspanning
in je leven kan geven?

Ik gebruik zowel in mijn (online) trainingen als bij behandelingen heel veel tools, o.a. van Access®

In onderstaande video’s wordt heel kort uitgelegd wat Access Consciousness® en de Bars® zijn en de Clearing Statement® die gebruikt wordt.

De Bars® zijn de basis voor alles binnen Access Consciousness®

Wist je dat Bars® inmiddels in meer dan 40 landen wordt gegeven?

Access Consciousness® is een enorme verrijking in mijn leven, die ik dagelijks toepas in allerlei situaties, op mijn werk en privé. Tools van Access worden gebruikt in de trainingen en coaching. In een persoonlijke coaching bestaat de mogelijkheid om holistisch te werk te gaan; lichaam-geest-wonen-werken integreren we voor een zo groot mogelijk resultaat.
De bedoeling van alle sessies (2-6) is om te zorgen dat jij snel weer zelf met plezier en vertrouwen verder kunt. Tussen elke sessie zit ongeveer 2 weken, zodat je de tijd krijgt het in je leven te integreren.
Deze investering in jezelf : 75 euro, inclusief btw per sessie.

Naast Bars®behandelingen zijn er ook natuurgeneeskundige sessies mogelijk,  zowel bij fysieke als bij zingevingsklachten, waarbij we onderzoeken wat de mogelijkheden zijn met voeding en voedingssupplementen en/ of bloesemtherapie en oliën.

Personal coachen en je huis op orde krijgen gaan hand in hand samen. De meeste mensen ervaren een nieuw gevoel van vrijheid, rust en ontspanning als ze naast training en coaching, niet alleen de rommel in hun binnenruimte, maar ook in hun buitenruimte opruimen. Dit zijn kleine veranderingen van opgeruimde kasten, tot een volledige metamorfose, afhankelijk van de wensen en het budget. Soms kan een kleine verandering in je huis met de spullen die je al hebt, maar op een andere plek al een heel verschil maken. Het tarief is afhankelijk van je wensen. Richtlijn: 75 euro per uur, inclusief btw. exclusief materiaal.

studie en faalangst
Ik coach leerlingen bij hun studie, met o.a. organiseren en plannen en ik gebruik daarbij ook de tools, die ik heb geleerd als remedial teacher, (Master), personal coach, studievaardighedencoach en Access Bars practioner.
Een cursus zelfvertrouwen (faalangstreductietraining) voor kinderen, pubers en volwassenen bestaat tot de mogelijkheden.
Jungle Memory Als Jungle Memory coach kan ik een en ander betekenen op het gebied van het trainen van het werkgeheugen.

Ben jij het ook  zat om:
als deurmat gebruikt te worden?
Niet gehoord, gezien of gewaardeerd te worden?
Niet jezelf te kunnen zijn?
Steeds weer patronen en fouten te herhalen, terwijl je anders wil?
Niet die promotie te krijgen die je eigenlijk verdient?
Je een masker draagt?

Dan wordt het nu tijd om dat te veranderen!

In de training Persoonlijk Welbevinden ga je met jezelf aan de slag.
In de training persoonlijk welbevinden-werk  ga je niet alleen met jezelf aan de slag, maar ga je ook zorgen dat je meer gezien en gewaardeerd wordt op je werk.

Coaching of training?
Dit is voor iedereen persoonlijk. Bij een online training is de totale investering in jezelf goedkoper dan in privésessies. Het is aan jou om deel te nemen in een forum/facebookgroep. Als je wil, kun je dus net zo privé blijven als jezelf wil.
Privécoaching noem ik ook wel huiskamercoaching. Dit kan zowel bij jou als bij mij thuis, kopje thee of koffie, ‘koekje erbij’? Sommige mensen vinden dit fijner.

Van moedeloos naar krachtig in vier weken.

Je bent er dus klaar mee om als deurmat gebruikt te worden?
Of om niet gewaardeerd te worden voor wie je bent en/of voor wat je doet?
Je vervalt steeds weer in bepaalde patronen, maar krijgt ze maar niet veranderd?
Je wéét het, maar je bent niet in staat om dit om te buigen?

Na deze online training ben je  niet alleen in staat om weer het heft in eigen hand te nemen, maar je hebt er nog plezier in ook!
Je bent je bewust geworden van het gedrag van jezelf en van de ander.
Je ervaart meer rust en ruimte in jezelf en in je omgang met anderen.

In slechts vier weken leer je wat je valkuilen zijn, heb je zicht op wat jouw afleidt om te doen wat je wil doen. Je hebt kennis genomen van diverse gedragstheorieën, NLP, afleidingsmanoeuvres en nog veel meer.
Je maakt de opdrachten bij de modules, omdat je wéét dat dit je helpt focussen en je sneller verder helpt.
Je kunt vragen stellen op het forum of op de besloten facebookpagina, óók na deze vier weken. Dit voorkomt dat je weer terugvalt in je oude patroon. Zie het als naar de sportschool gaan, na vier weken heb je geen topconditie of blijf je dit niet houden, als je het niet regelmatig onderhoudt.

Deze fantastische investering in jezelf kost slechts € 125,00 euro inclusief toegang tot de besloten online trainingsgroep, en de Q &A/webinars.

Weet je niet zeker of dit iets voor je is?

Download hieronder een pagina uit het trainingsmateriaal.

Heb je vragen? e-mail me gerust.

Diverse tips, inspiratie en gratis downloads staan ook op de pagina’s Foodelicous, lichaam-en geest-welbevinden, woon-welbevinden aangegeven.

Hieronder zul je af en toe ook andere gratis content zien, o.a. webinars, gesproken powerpoints, pdf’s.

Daar gaat veel tijd en liefde inzitten. Ik waardeer het enorm als je een like op facebook geeft en eventueel een reactie plaatst.

liefs,

Joke

Binnenkort….binnenkort…… binnenkort ….  op veler verzoek, aanmelding gratis  online workshop digitaal scrapbook maken met photoshop elements 15 (of 11), die gratis te downloaden zijn, al dan niet met proeflicentie van een maand.

Foodelicious & andere gezonde lifestyle tips
Hier kun je recepten vinden die niet alleen superlekker zijn, maar ook nog supergezond (of in ieder geval beter).

Ik ben een flexi healthy gekkie. Soms gaat een pizza van de supermarkt er ook best in, of tapas, wijn, patat. Voor ‘gewone’ taart haal ik inmiddels wel mijn schouders op. Als je sommige recepten leest, maakt en dus proeft, snap je waarom!

Mijn recepten zijn vaak geïmproviseerd, aangepast. Op ‘zijn Jokes’, dat houdt in dat ik vaak de verkeerde dingen in huis heb ingeslagen, of ik las  het verkeerd en de verhoudingen kloppen niet, of ik gebruik per ongeluk andere ingrediënten. Vaak ben ik ook een beetje lui, heb ik geen zin om er een uiterlijk mooi iets van te maken. Dit zijn de ‘hatseflatse’ gerechten.

Goed gereedschap is het halve werk. Daarom heb ik al sinds jaar en dag (jaar of 15) een fantastische Braun keukenmachine en blender. Die is er helaas niet meer. Recent heb ik daarom één van mijn dochters deze keukenmachine met blender cadeau gedaan, vanwege hun nieuwe stek. Hij is misschien wat prijzig, maar dan heb je ook wél alles wat je nodig hebt of kan hebben. Niks is zo irritant als erachter komen dat je toch liever ook dat en dat hulpstuk nog had willen hebben, maar het is er niet, of je moet het weer los bij bestellen (meestal duurder).

(hart)verwarmende chai thee en chai latte. 
Geniet jij ook zo van dit stormachtige, herfstachtige weer? Gezellig de kaarsjes aan, in mijn geval ook de (gas)open haard aan, gordijnen dicht en met een plaid op de bank gezellig lezen, tv-kijken, of met vrienden doorbrengen. Hygge noemen ze dat in Denemarken.
Nu kunnen we met dit toch wel gure weer wel wat warmte gebruiken, ook inwendig. Wijn is één ding, maar minstens net zo verwarmend en nog gezond ook is Chai thee of Latte.

Download het recept en geniet met volle teugen.

Chai thee en latte

(Ver)koele(nde) zomerdrankjes
Heerlijk dat warme weer, maar wat is nu een lekker en (redelijk) gezond, verkoelend drankje?
Download hieronder de recepten en bereidingswijze van slush, bronwater met citroen/limoen-munt, ijsthee, fruitklontjes.

Caramel Dripping Tarts
Ik twijfelde nog over de combinatie pindakaas en chocola. Ik vond dat zó Amerikaans en smaakt dat wel? maar OMG, wat zijn ze lekker!!!!!!!!!!!  quilty pleasure! Als een combinatie van snickers en bounty en dan uit de vriezer, met een beetje cookie dough.
Het onderstaande recept (hieronder gratis te downloaden) is afkomstig uit het boek: It’s a healthy piece of cake
Je kunt het boek, net als ik, kopen. Ik twijfelde nog omdat er veel soortgelijke recepten op internet staan en het boek best wel duur is, maar het is nu eenmaal een heel erg leuk en gezellig boek.  Zo’n boek dat je gewoon in je boekenkast wil hebben staan, voor  ‘de heb’  én omdat er ook fantastische recepten in staan.

Je bakt de bodem niet. Ze gaan in de vriezer. Zelf vond ik ze te groot en te machtig, dat was een beetje mijn schuld, leg ik nog uit, dus ik heb een muffinvorm gekocht met 12 muffins in plaats van 6. Ik maak dan kleinere muffins. Daardoor kan ik ook variëren met amandelmeel/ kokosmeel /amandelmelk /kokosmelk/popcorn of een andere topping/i.p.v. pinda’s andere noten.

Wat deed ik fout (waardoor ze machtiger werden dan gepland)., maar dan weet je alvast dat je dát als ingrediënten ook kan gebruiken. Ik had niet alle ingrediënten in huis, of de verkeerde; dan maar aan de slag met wat ik wél in huis had:
per ongeluk niet 55 gram kokosolie genomen maar 85 voor de bodem (ik had die van de topping er ook bij opgeteld). Ik had geen amandelmelk, dus heb ik 150 ml kokosmelk genomen, dat is zwaarder en vetter en de popcorn als decoratie en voor de bite was ik ook al vergeten en maiskorrels had ik niet in huis, dus strooide ik kokos bovenop. Verrukkelijk!

Je moet ze voor gebruik uit de vriezer halen, zodat ze zachter kunnen worden. Als je ze te lang uit de vriezer laat en wil serveren, wordt de tussenlaag blubberig, de kokos- of amandelmelk ontdooit dan. Dit duurt wel een tijdje (na 1 tot 1,5 uur).

Advies: Als je dan toch zondigt, geniet dan echt met volle teugen bij elke hap die je neemt en hou je zelf voor…. nog altijd gezonder dan een ‘gewoon’  gebakje. Enjoy!

Download het (aangepaste) recept.  (met meer mogelijkheden/ vervangingen).

Als je somber bent, moe bent, op ziet tegen de dag

Over het algemeen, als mensen zich somber voelen, gaan ze focussen op alles wat ‘mis’ gaat. Helpt dit je? Voel je je daar beter door?  Het antwoord is meestal ‘NEE’, maar sommige mensen zijn niet in staat om zich zonder hulp uit de put te trekken. Of, en dat is niet leuk om te horen, ze willen niet veranderen, om allerlei redenen en blijven in de slachtofferrol hangen. Ik ga hier in de training persoonlijk welbevinden uitgebreid op in.

Meestal lees je: “Waar je je op focust, trek je aan.” (wet van aantrekking) of gewoon simpel een focusdingetje. Als je zwanger bent, zie je ineens veel zwangeren, koop je een witte auto, dan zie je ineens overal witte auto’s. Zijn er meer witte auto’s op de markt, sinds jij er één hebt? Nee, maar je focus is veranderd.
Het helpt dus als je je focus verandert.

Wat ik vaak hoor is commentaar, alsof je zó even de ‘knop’ kan omzetten. Ja en nee, het is de commitment die je wil maken. Als je je grafrede zou moeten schrijven, hoe wil je dan dat je terugkijkt op het leven en hoe mensen jou zien. Serieus, dit heb ik moeten doen tijdens mijn coachingsopleiding. Je wil leuke herinneringen schrijven.

Kom je er niet uit? Dan nodig ik je van harte uit om een training te volgen.

Zo maar wat Tips

• Maak bij het wakker worden een plan voor drie leuke concrete zaken die je wil doen die dag. Je hebt dan iets om naar uit te kijken.
• Als je somber ben heb je de neiging om je terug te trekken en/of ‘niks’ te doen, juist de leuke dingen doen, hoe klein ook, maken je dag lichter. Bovendien is dit iets wat de meesten doen als ze somber of depressief zijn, om toch te kunnen blijven ‘werken’, maar ze zo moe zijn, schrappen ze als eerste de ‘leuke’ zaken.
• Doen: 3x per dag, hardop zeggen en/of schrijven waar je dankbaar voor bent in je leven, van de zon die schijnt, tot een glimlach, tot een vogel die fluit.
• Maak een collage/pinterest bord, online of een echte en zet deze ergens neer, waar je er zicht op hebt. Zet hier de dingen op die je leuk en belangrijk vindt.

Als je het druk hebt en je hoofd zit ‘vol’ (sowieso bij mensen met ADHD en hoogsensitiviteit), wil je het liefst met rust gelaten worden. Je hebt een drukke, stressvolle dag gehad!
Hieronder vind je enkele tips, afkomstig uit de online training.

Tips van de dag

• Pak als het kan de fiets, tenzij je te ver moet reizen.
• Als je met de auto moet, ga dan eens die file uit en neem een alternatieve route, hij duurt misschien wat langer (of juist niet door de files) en rij eens door een dorpje, stukje natuur, of wat dan ook maar voorhanden is op je heen- en terugreis.
  Wijk eens af naar een parkeerplaats langs de snelweg en strek je benen, neem een pauze.. Je bent dan later thuis, maar je komt wél relaxter thuis.
  Luister naar rustige muziek, affirmaties, mindfulnessnummers etc…
  Zet je mobiel op vliegtuigstand. Ik meen het! Veel mensen (ik soms ook) gaan dan handsfree al die telefoontjes doen, die ze wilden, met het idee, dat ze het dan maar vast hebben afgehandeld. Als je het tóch wil doen, omdat het je rustiger maakt (wat trouwens een veeg teken is!) doe het dan, veilig/handsfree, maar neem dan tussendoor toch die paar minuten pauze door even je benen te strekken en/of naar die muziek te luisteren, of gewoon stilte ervaren (voor zover mogelijk).
• Sta je lang te wachten of bus of trein,
  luister naar rustgevende muziek, bijvoorbeeld klassiek. Ga je niet ergeren, dat helpt toch niet. Trakteer jezelf eens op een lekkere koffie, of neem iets mee wat voor jou een traktatie is op dat moment dat je lang moet wachten.
  Ga mensen observeren, kan heel boeiend zijn, maar erger je niet, probeer iets moois in alles te zien.
  Glimlach eens naar iemand. Help iemand die het nodig heeft. Dat geeft direct een goed gevoel.
  Kijk op je mobiel naar grappige youtubefilmpjes of taalvoutjes.nl of wat dan ook. Iets wat je doet glimlachen.

Van Rommel naar Rust

Als je het druk hebt en je hoofd zit ‘vol’ (sowieso bij mensen met ADHD en hoogsensitiviteit), wil je het thuis het liefst zo geordend, opgeruimd en rustig mogelijk hebben. Zelfs als je hier allemaal geen last van hebt, is het fijn om in een opgeruimd huis te komen.
Hieronder vind je enkele tips, afkomstig uit de online trainingen.

• Tijdschriften
  Ga door al je plekken in je huis, bij voorkeur als je in je eentje bent, pak al die tijdschriften die je nog hebt liggen en die je bewaart omdat:
  Ze zo mooi zijn.
  Ze zo duur waren.
  Je maar nooit weet of je er nog iets uit kunt gebruiken.
  Dat ene artikel zo waardevol is.
  Ze een soort bibliotheek/naslagwerk/verzameling zijn geworden.
  ……….……….

Vraag jezelf af?

• Hoe lang geleden heb ik ze voor het laatst doorgebladerd?
• Hoeveel ruimte neemt het in mijn kast/plank of wat dan ook in?
• Wat zou ik met die overgebleven ruimte kunnen doen?
• Iets leuks erop zetten? Lekker leeg laten? Andere spulletjes erin zetten, die nu ergens liggen te verstoffen?
• ……..
• ……..
  Doe het volgende en niet aarzelen, maar direct doen:

• Maak foto’s van artikelen of plaatjes die je wil bewaren en zet deze geordend in je fotobibliotheek op je mobiel, maak daar een mapje voor aan en geef dat een titel, bijvoorbeeld Happinez jaargang …. Nr…..
• Scheur of knip ze eventueel uit en bewaar ze in een mapje (mijn ervaring is dat je er dan nog steeds niks mee doet, maar dat is voor als het teveel pijn doet om het ineens weg te doen).
• Breng de tijdschriften naar de kringloopwinkel of
• Vraag of iemand ze wil hebben, al dan niet via facebook/verkoopgroepen als gratis op te halen.
• Vraag of je een leestafeltje op je werk mag inrichten.
• Vraag of de apotheek/huisarts/tandarts etc… ze wil hebben. Soms zijn ze er blij mee, omdat niet iedereen een leesmap heeft.
• Als je dat allemaal teveel moeite vindt, doe ze dan in de papierbak (wel zonde).

Het is even wennen, het doet soms even pijn, maar voor je het weet ga je het volgende doen:

Boeken
Idem als hierboven, verkoop ze eventueel via bol.com of andere tweedehands websites. Dan leveren ze je óók nog geld op.

Uiteraard heb ik dit ook allemaal toegepast in mijn huis, in fases, want sommige zaken bewaarde ik nog een tijdje, omdat ik er nog geen afstand van kon doen (om het later alsnog te doen), maar de letterlijke en figuurlijke ruimte die het je uiteindelijk allemaal geeft is van onschatbare waarde.